Gym-Kurse für Erwachsene

Unsere gesamten Kurse kannst du direkt hier online buchen und bezahlen. Solltest du keinen passenden Buchungslink finden, ist dieser Kurs aktuell ausgebucht. Bitte beachte, dass wir für das Kursarmband einen Pfand von 15€ erheben. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

Gym-Flex-Tarif

Dein Wunschkurs hat bereits angefangen? Kein Problem! Mit unserem Gym-Flex-Tarif hast du die Möglichkeit, auch noch nach dem Beginn deiner gewünschten Kursserie in den Kurs einzusteigen, sofern noch frei Plätze vorhanden sind.

Buchungen direkt vor Ort oder über das untenstehende Kontaktformular!

Jumping Fitness

Der riesen Spaß auf dem Trampolin! Während des Jumping Fitness Trainings werden Übungen aus der traditionellen Aerobic und aus dem Kraftsport miteinander kombiniert. Die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden bei dem rhythmischen Hüpfen auf dem Trampolin geschult, wodurch auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

8x 45 Min. 120€

04.04.2024 - 30.05.2024, 18:00 - 18:45 Uhr

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Stretch & Relax

Bei Stretch & Relax werden wohltuenden Dehnübungen zur Erhaltung der persönlichen Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität trainiert. Mit gezielten Dehnübungen können wir die Muskeln vor der Verkürzung bewahren. Der natürliche Grad der Beweglichkeit kann dauerhaft aufrechterhalten werden. Stretching verbessert außerdem die Durchblutung und die Körperhaltung. Positive Effekte: • Gut für die Muskulatur (höhere Kraftentwicklung, gezielte Mobilisierung, vorbeugend gegen Verletzungen) • Gut für die Gelenke (geschmeidigere Beweglichkeit, vorbeugend gegen Arthrose) • Gut für die Wirbelsäule (verbessert die Haltung, vorbeugend gegen Bandscheibenleiden) • Gut für das Nervenkostüm (gezieltere muskuläre Steuerungsfähigkeit, gesteigertes Wohlbefinden, mentale Entspannung). Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

8x 30 Min. 80€

05.02.2024 - 25.03.2024, 10:00 - 10:30 Uhr

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8x 30 Min. 80€

06.02.2024 - 26.03.2024, 18:00 - 18:30 Uhr

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8x 30 Min. 80€

08.02.2024 - 28.03.2024, 10:00 - 10:30 Uhr

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High Intensity Training

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Durch das Intervalltraining kurbelst du den Fettstoffwechsel an, du verbesserst deine Kraftausdauer, trainierst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme. Auch Stunden nach dem anstrengenden Intervalltraining ist dein Energieumsatz noch erhöht – und dieser Nachbrenneffekt hält 24 bis 72 Stunden nach der Belastungsphase an, je nach Intensität der Intervalle. Das wirkt sich mittelfristig positiv auf den Körperfettanteil aus. Positive Effekte: Stress wird minimiert Energieumsatz wird erhöht Kraftausdauer wird verbessert Sauerstoffsättigung wird optimiert Maximierung der Fettverbrennung Aufbau von Muskelmasse. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

8x 45 Min. 100€

07.02.2024 - 27.03.2024, 18:00 - 18:45 Uhr

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Functional Training

Bietet die Möglichkeit, in einem Workout grundlegende athletische Bewegungsformen mit sportspezifisch Inhalten miteinander zu kombinieren und an jedes Leistungs- und Intensitätsniveau anzupassen. Functional Training ist ein guter Weg um seine Ziele zu erreichen. Mobilität, Stabilität, Rumpfkraft, Koordination sowie Kraft und Ausdauer können in ein Workout integriert werden. Die hohe Intensität und die Verwendung von funktionellen Ganzkörper-Übungen führen dazu, dass einerseits sehr viele Muskeln aktiv sind und andererseits das Herz-Kreislauf- und das Stoffwechsel-System auf hohem Intensitätslevel gefordert werden. Dementsprechend werden viele Stoffwechselprozesse und die Hormonproduktion in Gang gesetzt. Hinzu kommt ein durch die Belastung induzierter hoher Kalorienverbrauch. Positive Effekte: • Hoher Kalorienverbrauch • Kraft und Ausdauer wird verbessert • Gesamt Muskulatur wird gestärkt • Herz-Kreislauf-System wird gestärkt • Stoffwechsel wird aktiviert. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

8x 45 Min. 100€

08.02.2024 - 28.03.2024, 17:00 - 17:45 Uhr

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Stability Training

Dieser Kurs eignet sich ganz besonders um Kraft Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern. Unter anderem werden die koordinativen Fähigkeiten wie Gleichgewicht-, Kopplungs-, Orientierungs-, Differenzierungs-, Rhythmus-, Reaktions- und die Umstellungsfähigkeit trainiert. Die Tiefenmuskulatur wird aktiviert und neuen Reizen ausgesetzt. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

8x 45 Min. 80€

06.02.2024 - 26.03.2024, 19:00 - 19:45 Uhr

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Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik verfolgt verschiedene Ziele. Die Gymnastik stärkt Ihren Rücken aber auch Ihre physischen Gesundheitsressourcen. Wirbelsäulengymnastik sensibilisiert den Übenden für Bewegungen, die dem Rücken schaden und die ihm guttun. Damit kann jeder Einzelne die Risikofaktoren für Rückenschmerzen verringern. Dabei setzt die Wirbelsäulengymnastik auf Übungen zur Körperwahrnehmung genauso wie auf Übungen, um die motorischen Fähigkeiten oder die Körperhaltung zu verbessern. Bei der Wirbelsäulengymnastik liegt zwar der Fokus auf dem Training für den Rücken, aber es wird immer der ganze Körper mit einbezogen. Die Übungen können im Stehen, im Liegen oder im Sitzen stattfinden. Positive Effekte: • Stärkt die motorischen Fähigkeiten • Verbessert die Körperhaltung • Besseres Wohlbefinden • Dysbalancen werden ausgeglichen • Rückenmuskulatur wird gestärkt • Körperwahrnehmung sensibilisiert. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

8x 45 Min. 100€

02.02.2024 - 22.03.2024, 09:00 - 09:45 Uhr

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8x 45 Min. 100€

05.02.2024 - 25.03.2024, 09:00 - 09:45 Uhr

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Bauch, Beine, Po

Das effektive Kräftigungsprogramm für Bauch, Beine, Po hilft einen flachen Bauch, straffe Beine und einen knackigen Po zu formen. Außerdem werden bei den einfachen, aber nicht zu unterschätzenden Übungen, die tiefliegenden Muskelschichten erreicht und ein stützendes Bindegewebe aktiviert. Bauch, Beine, Po ist für alle geeignet. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

8x 45 Min. 80€

05.02.2024 - 25.03.2024, 11:00 - 11:45 Uhr

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TRX Tabata

TRX Tabata ist ein neuartiges Schlingentraining für das Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden. Mit dem TRX Training werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein Ganzkörper-Workout in nur 30 Minuten. Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und Leistungssportler geeignet. Positive Effekte: Muskeltraining Konzentrationstraining Ausdauer Koordination Balance. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

Dieser Kurs ist demnächst wieder buchbar. Abonniere unseren Newsletter, um direkt informiert zu werden, sobald neue Termine online sind. Zur Newsletter-Anmeldung!

Mami Fit

Du hast vor nicht allzu langer Zeit entbunden und möchtest Deinen Körper schonend wieder an die Trainingsbelastung gewöhnen. Die Schwerpunkte dieser ruhigen Trainingseinheit liegen vor allem auf dem Training der Beckenbodenmuskulatur und der tiefen Bauchmuskulatur. Ein Training für mehr Energie und eine stabile Mitte. Ein starker Beckenboden stützt und stabilisiert, schützt vor Inkontinenz, beugt Rückenschmerzen vor und hilft uns in unserer Mitte stabil und kraftvoll zu sein. Dieses Training ist für Dich geeignet, wenn Du einen Rückbildungskurs absolviert hast, wieder mehr für deinen Bauch und Rücken tun möchtest aber deinen Körper/Beckenboden nicht überfordern und ihm die Zeit geben willst, die er nach einer Geburt braucht, um sich langsam wieder an stärkere Belastungen und das körperliche Training zu gewöhnen. Positive Effekte: Ideal im Anschluss an die Rückbildung Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur für einen flachen Bauch und einen stabilen Rücken Verbesserung der Beweglichkeit und der körperlichen Fitness Stabilisierung der Körpermitte. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

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Yoga

Dieser Kurs eignet sich für alle, die Yoga achtsam erfahren möchten und die Verbindung zu sich selbst vertiefen oder wiederfinden möchten. Das Tempo ist in diesem Kurs bewusst so gewählt, dass jeder mitkommen kann und jederzeit mit einsteigen kann. Die Atmung steht im Fokus und die Bewegung folgt, damit schaffen wir eine Einheit mit uns selbst. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

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Fit im Alter

Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab dem 65. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell: Mobilität entwickeln, Stärke aufbauen, Sicherheit vermitteln und Beweglichkeit erhalten. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen!

 

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Gym-Schnupperticket

Mit unserem Gym-Schnupperticket hast du die Möglichkeit in einen Kurs deiner Wahl reinzuschnuppern.

 

1x Gym-Schnupperticket 15€
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Personal Training

Lass dich von unserem Personal Trainer an deine sportlichen Grenzen bringen und überwinde den „inneren Schweinehund“. Dich erwartet ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm inkl. Körperfettanalyse, welches speziell auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele eingeht. Worauf wartest du noch?

 

30 Min. Personal Training 50€
60 Min. Personal Training 100€
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Ernährungsberatung

Vielen Menschen fällt es schwer sich zu motivieren, gesund zu Essen oder an der Gewichtsreduzierung zu arbeiten. Mithilfe einer neuen und gesunden Ernährung wird Ihr Leben abwechslungsreicher und Ihr Körper umfassend unterstützt. Finden Sie zusammen mit uns Ihre Freude am Essen wieder, ohne Zwänge, Angst vor Schmerzen oder schlechtem Gewissen.

 

60 Min. Beratungsgespräch 100€
Ernährungspläne 30€
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Kontaktformular

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