Gym-Kurse für Erwachsene

Unsere gesamten Gym-Kurse für Erwachsene kannst du direkt hier online buchen und bezahlen. Solltest du keinen passenden Buchungslink finden, ist dieser Kurs aktuell ausgebucht. Eine Warteliste gibt es nicht. Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen. Bitte beachte, dass wir für das Kursarmband einen Pfand von 15€ erheben.

Yoga

Dieser Kurs eignet sich für alle, die Yoga achtsam erfahren möchten und die Verbindung zu sich selbst vertiefen oder wiederfinden möchten. Das Tempo ist in diesem Kurs bewusst so gewählt, dass jeder mitkommen kann und jederzeit mit einsteigen kann. Die Atmung steht im Fokus und die Bewegung folgt, damit schaffen wir eine Einheit mit uns selbst.

 

8x 90 Min. 100€

06.09.2021 - 25.10.2021, 18:00 - 19:30 Uhr

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Seniorengymnastik

Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab dem 65. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell: Mobilität entwickeln, Stärke aufbauen, Sicherheit vermitteln und Beweglichkeit erhalten.

 

8x 45 Min. 75€

10.08.2021 - 28.09.2021, 09:00 - 09:45 Uhr

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Bodyweight + Bauch-Express

Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich. Im Anschluss gibt es 30 Minuten Bauch Express-Übungen.

 

10x 60 Min. 100€

15.06.2021 - 31.08.2021, 18:00 - 19:00 Uhr

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Gym-Schnupperticket

Mit unserem Gym-Schnupperticket hast du die Möglichkeit in einen Kurs deiner Wahl reinzuschnuppern. Das Schnupperticket ist nur vor Ort erhältlich und ist für alle Kurse im Athletics Gym gültig. (Jumping Fitness und Faszientraining ausgenommen)

 

12€
Nur vor Ort erhältlich!

Deep Work Workout

Bei unserem Deep Work Workout findet ein kontinuierlicher Wechsel von dynamischen Bewegungen zu Kraft- und Spannungsübungen bis hin zu einem Beweglichkeits- und Balancetraining in den Ruhephasen statt. Durch diesen schnellen Wechsel zwischen Kardio- und Entspannungsübungen werden tiefliegende Muskeln nachhaltig beansprucht. Für die Kraftübungen wird lediglich das eigene Körpergewicht genutzt und jeder Teilnehmer trainiert in seinem eigenen Bewegungs- und Atemrhythmus.

 

7x 60 Min.

Dieser Kurs ist demnächst wieder buchbar. Abonniere unseren Newsletter, um direkt informiert zu werden, sobald neue Termine online sind. Zur Newsletter-Anmeldung!

Jumping Fitness Tabata

Der riesen Spaß auf dem Trampolin! Während des Jumping Fitness-Trainings werden Übungen aus der traditionellen Aerobic und aus dem Kraftsport miteinander kombiniert. Die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden bei dem rhythmischen Hüpfen auf dem Trampolin geschult, wodurch auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.

 

2x 45 Min.

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Bodyweight

Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich.

 

8x 60 Min.

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Jumping Fitness

Während des Jumping Fitness-Trainings werden Übungen aus der traditionellen Aerobic und aus dem Kraftsport miteinander kombiniert. Die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden bei dem rhythmischen Hüpfen auf dem Trampolin geschult, wodurch auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.

 

5x 45 Min.

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Kardiotraining trifft auf Wasser

Hol dir jetzt die neue Schwimmbad 10er-Karte und nutze zusätzlich unsere Kardiogeräte im Athletics Gym. 100 Minuten in denen du deine Ausdauer im Indoor-Kursraum sowie im Schwimmbad trainieren kannst. Unser Gym verfügt über wahlweise drei Kardiogeräte: Laufband, Stepper und ein Fahrrad. Du kannst dir an der Rezeption einzelne Slotzeiten buchen und während deines Aufenthalts die Geräte nach Reservierung benutzen. Für nur 0,80 Cent extra!

 

10x 90 Min. inkl. Kardionutzung 50€
Für Studenten 35€
Nur vor Ort erhältlich!

Präventionskurs Faszientraining in Kooperation mit Zentral-Gesundheit

Trainierte und funktionsfähige Faszien ermöglichen schmerzfreie und uneingeschränkte Beweglichkeit, eine aufrechte und ausgeglichene Körperhaltung, gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport sowie eine verbesserte Koordinations - und Gleichgewichtsfähigkeit. Unser Präventionskurs Faszientraining wird von den Krankenkassen bezuschusst. Inwieweit und in welcher Höhe ist je nach Krankenkasse unterschiedlich.

 

Anmeldung direkt unter: info@zentral-gesundheit.de

Wirbelsäulengymnastik

Rückenschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. In vielen Fällen entstehen sie durch muskuläre Dysbalancen, eine Störung der Rückenmuskulatur, die sich oftmals durch Fehlhaltungen herausbildet. Bewegung und Kräftigung der Rückenmuskulatur sind der effektivste Weg zur Vorbeugung und Therapie. Die Kombination aus Rückentraining an Geräten und speziellen Rückenkursen stärkt die Haltemuskulatur und Beschwerden werden vermieden.

 

8x 45 Min.

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Bodyweight meets Pilates

Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten.

 

5x 90 Min.

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Pilates (Präventionskurs)

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten. Bitte beachte, dass dieser Kurs ein offizieller Präventionskurs ist und teilweise von den Krankenkassen bezuschusst wird. Inwieweit und in welcher Höhe ist je nach Krankenkasse unterschiedlich.

 

8x 60 Min.

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Personal Training (inkl. Körperfettanalyse)

Lass dich von unserem Personal Trainer an deine sportlichen Grenzen bringen und überwinde den „inneren Schweinehund“. Dich erwartet ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm, welches speziell auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele eingeht. Worauf wartest du noch?

 

30 Min. Personal Training 30€
60 Min. Personal Training 60€
30 Min. Personal Training Kids 25€
Buchungen unter: info@bad.bs

TRX meets Bauch-Express

Das TRX Training ist ein Ganzkörper-Workout zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Dabei wird das Körpergewicht gegen die Schwerkraft eingesetzt. Da sich der Körper in einer freien Lage befindet, werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Der Schwierigkeitsgrad wird dabei ganz individuell nach dem Fitnessgrad gestaltet. Ob Abnehmen, Straffung, Stärkung des Rückens oder Fettverbrennung – mit dem TRX werden die Trainingsziele schnell sichtbar. Im Anschluss gibt es 30 Minuten Bauch Express-Übungen.

 

7x 60 Min.

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Ernährungsberatung

Vielen Menschen fällt es schwer sich zu motivieren, gesund zu Essen oder an der Gewichtsreduzierung zu arbeiten. Mithilfe einer neuen und gesunden Ernährung wird Ihr Leben abwechslungsreicher und Ihr Körper umfassend unterstützt. Finden Sie zusammen mit uns Ihre Freude am Essen wieder, ohne Zwänge, Angst vor Schmerzen oder schlechtem Gewissen.

 

60 Min. Beratungsgespräch 45€
Ernährungspläne 15€
Buchungen unter: info@bad.bs