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Zirkeltraining als Organisationsform für nahezu jedes Fitnessziel, etwa fürs Abnehm-, Ausdauer-, Kraftausdauer-, oder Muskelaufbautraining. Zirkeltraining ist hochfunktionell, heißt, durch komplexe Übungen kräftigt es Ihren Körper im Ganzen und Ihre natürlichen Bewegungsabläufe, die Sie vor allem im Alltag brauchen. Das intensive Intervalltraining mit verschiedenen Stationen kombiniert mit unterschiedlichsten Aquatrainingsgeräten wird sie intensiv fordern.
8x 45 Min. 120€
06.09.2023 - 01.11.2023, 18:00 - 18:45 Uhr
Bei Tabata wartet ein vielseitiges Kraftausdauertraining auf dich, mit Intervallelementen, die deinen Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung steigern. Dies ist ein hochintensives Intervall-Training (HIT), welches in kurzer Zeit erste Ergebnisse in Richtung Traumfigur zeigt, also rasch Fett abbaut und Muskeln aufbauen kann. Der japanische Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata führte bereits 1996 eine Studie durch, in der die Effekte von moderatem Ausdauertraining und hochintensivem Intervalltraining untersucht wurde. Das Resultat der Studie belegt die enormen Vorteile von Tabata gegenüber herkömmlichem Kardiotraining. Diese Trainingsform kann man mit allen gängigen Übungen machen, wichtig ist nur, dass diese möglichst große Muskelgruppen, wie etwa die Brustmuskulatur, beanspruchen, ansonsten ist der Nachbrenneffekt geringer und das Ergebnis weniger effektiv.
8x 45 Min. 120€
06.09.2023 - 01.11.2023, 18:50 - 19:35 Uhr
Die Leichtigkeit im Wasser gewährleistet eine schonende Vorbereitung auf den Geburtsvorgang. Im Mittelpunkt des Kurses stehen dabei Übungen zur Beckenbodenkräftigung und zur Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Aus haftungsrechtlichen Gründen ist eine Unbedenklichkeitsbescheinigung des Arztes, für eine sportliche Betätigung im Wasser zwingend erforderlich!
5x 45 Min. 75€
08.09.2023 - 06.10.2023, 11:30 - 12:15 Uhr
Nach getaner Arbeit, ein wohlfühlendes Training für deinen gesamten Körper. Unser Kardio-Programm bringt deinen Kreislauf ordentlich auf Touren. Gas geben, auspowern, Spaß haben - und dabei jede Menge für die Figur und Fitness tun! Das geht bei diesem Kurs, der deinen Fettstoffwechsel mit vielen dynamischen Power-Moves ankurbelt.
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Zumba trifft auf Wasser – und sorgt dafür das deine Muskulatur voll auf deine Kosten kommt. Es werden ordentlich viele Kalorien verbrannt – und das Ganze zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit Vollgas geht es im Workout an lästige Fettpölsterchen und das ohne deine Gelenke zu sehr zu beanspruchen. Tanz dich fit und zwar im Wasser! Aqua Zumba ist eine coole Party im kühlen Nass und sorgt dafür, dass dein Körper in Form gebracht wird. Mit Tanzelementen aus Samba, Merengue und Co. hast du nicht nur jede Menge Spaß, sondern aktivierst effektiv die Fettverbrennung. Auch für Kursteilnehmer mit Übergewicht ist Aqua Zumba das richtig Format, das ohne die Gelenke zu belasten, optimal angreift. Also schwing dein Tanzbein und lasse dich vom Aqua Zumba mitreißen.
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Aqua Yoga vereint die traditionellen Yogaposen mit dem Element Wasser. Der Vorteil im Wasser ist, dass man bei den stehenden Yogaposen, welche die Balance und Stabilität schulen, sanft fällt. Somit ist die Verletzungsgefahr beim Wasseryoga sehr gering. Schwebende Posen werden im tieferen Wasser und mit Hilfsmitteln wie der Poolnudel umgesetzt. Der Körper liegt vertikal auf dem Wasser und die Wirbelsäule wird leicht durchgestreckt. Hierdurch erlangt der Körper mehr Dehnung und Muskelbeschwerden können gelindert werden. Dazu werden Verspannungen gelöst und Atemübungen durch den Druck des Wassers verstärkt. Gerade ungeübte Yogis finden im Wasser schneller Ruhe und Entspannung. Die Übungen werden langsamer und bewusster ausgeführt.
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Dank spezieller Aquagürtel „schwebt“ dein Körper im Wasser. Da du ohne Bodenberührung joggst, schonst du deine Gelenke und Sehnen. Eine gute Alternative zum Laufen bei schlechtem Wetter oder nach Verletzungen.
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Du absolvierst ein ganzheitliches Training für den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System. Durch das Schweben im Wasser ist ein Gelenk-, Sehnen- und Wirbelsäulen-schonendes Training möglich, bei dem die Muskulatur aufgebaut wird. Die Einheiten werden durch verschiedene Trainingsgeräte, wie z.B. Poolnudeln, abwechslungsreich gestaltet. Unsere Kurse sind für Menschen geeignet, die nicht regelmäßig an Sportkursen teilnehmen und etwas für ihre Gesundheit tun wollen.
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Stabilisierung und Beweglichkeit werden hier gefördert. Die Muskulatur wird gestärkt und die Mobilität verbessert - den inneren Geist spüren, seinen Grenzen begegnen und diese vorurteilslos betrachten. Es ist ein ganzheitliches und funktionelles Training und eine Form von Therapie und Bewegungsfreiheit.
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Das Training dient der Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur. In diesem Kurs wird durch Kräftigungsübungen gezielt der Rücken gestärkt und stabilisiert, die Ausdauer und Durchblutung gefördert sowie das Wohlbefinden und die Schmerzlinderung unterstützt. Unsere Trainer begleiten dich auf dem Weg zu einer besseren Beweglichkeit.
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Gelenkschonend, kräftigend und ein gutes Training für Herz und Kreislauf - Schwimmen hält den Körper in Schwung und beugt Krankheiten vor. Aber wie geht es eigentlich richtig und welche Technik ist die Beste? Die Teilnehmer lernen, wie sie das Kraulschwimmen richtig ausführen und somit ihre eigenen Leistungen verbessern. Für Einsteiger und Wiedereinsteiger geeignet!
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Aqua Aerobic ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel, Disc, Gürtel, Hanteln und Kick-Box-Handschuhen angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch Aqua Aerobic wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Dieses moderne Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.
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Nachdem du im Anfängerschwimmen die Schwimmstile Rücken, Brust, Kraul, sowie Kopfsprung in Grobform erlernt hast oder als Quereinsteiger mit entsprechenden schwimmerischen Vorkenntnissen direkt in eine fortgeschrittene Gruppe gehen willst, bist du bei uns im Sportschwimmen willkommen. Bei uns lernst du nun in einer Trainingsgruppe alle vier Schwimmarten: Delphin (auch Schmetterling genannt), Rücken, Brust und Kraul in technisch gutem Stil. Hinzu kommen auch Verbesserungen des Bewegungsablaufs, Atmung und Kondition. Bei der Wende stehen Rollwenden für Kraul und Rücken in Vordergrund. Auch wird der schon beherrschte Kopfsprung zum Startsprung weiterentwickelt. Wenn du Lust und Spaß daran hast, dich mit anderen Schwimmern zu messen, an Wettkämpfen teil zu nehmen oder deine schwimmsportlichen Leistungen zu verbessern bist du bei uns richtig!
Buchungen über das untenstehende Kontaktformular!