Erwachsenen Kurse

 

Ob Spezialkurse für mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kräftigung, Prävention & Haltung oder zur Stressreduktion –
das BAD Gliesmarode bietet Ihnen unabhängig von den persönlichen Voraussetzungen und den individuellen Zielen viele attraktive
Trainingskombinationen. So bleiben Sie fit, steigern Ihre Kondition und bauen die nötige Motivation in der Gruppe auf.

FITNESS-, CARDIO- UND GESUNDHEITSKURSE FÜR ERWACHSENE

 
 
BBP - Bauch Beine Po

Bauch, Beine, Po – diese Körperpartien empfinden Frauen häufig als ihre Problemzonen. Mit diesem speziellen Trainingsprogramm werden sie gezielt trainiert, denn ein flacher Bauch, ein fester Po und straffe Beine sind hier das Ziel.

Preis: 75,00 €
Einheiten: 8x 45 Minuten
Status: buchbar

Power Workout

Das Power-Workout umfasst ein besonders intensives, dynamisches Ganzkörpertraining, das vor allem auf die Stärkung der Hauptmuskelgruppen ausgerichtet ist. Bestimmte Muskelgruppen werden ausgewählt und intensiv trainiert. Während der dynamischen Choreografien werden Hilfsmittel wie Hanteln und andere Gewichte eingesetzt.

Preis: 80,00 €
Einheiten: 8x 60 Minuten 
Status: buchbar
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Body Weight + Bauch Express

Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich.
Im Anschluss gibt es 30 Minuten Bauch Express-Übungen.

Preis: 100,00 €
Einheiten: 8x 90 Minuten
Status: buchbar
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Faszientraining Stretch & Relax
Die Faszien bilden in unserem Körper ein Netz und geben ihm dadurch Halt, Struktur und Form. Verletzte Faszien können die Ursache von vielen Beschwerden sein, wie Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, den Schultern, im Ellenbogen oder im Nacken. Deshalb ist es wichtig, neben den Muskeln auch die Faszien zu trainieren. Das sorgt für jugendliche Spannkraft und schmerzfreie Bewegungen.

Preis: 65,00 €
Einheiten: 8x 30 Minuten
Status: buchbar
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Funktionstraining bei lizenzierten Physio / Ergotherapeuten

Funktionstraining ist eine Art der Bewegungstherapie mit Mitteln der Krankengymnastik und/oder Ergotherapie, um gezielt auf bestimmte körperliche Strukturen, wie Muskeln und Gelenke, einzuwirken. Ziel ist es, durch regelmäßiges Training Funktionsstörungen zu verbessern und vorzubeugen. Es kann bei Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat, Gelenkbeschwerden, Osteoporose eingesetzt werden.

 
Preis: 75,00 €
Einheiten: 8x 45 Minuten
Status: buchbar
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Good Morning Fitness

Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell: • Mobilität entwickeln • Stärke aufbauen • Sicherheit vermitteln • Beweglichkeit erhalten

Preis: 75,00 €
Einheiten: 8x 45 Minuten
Status: buchbar
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Pilates
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten.

Preis: 90,00 €
Einheiten: 8x 60 Minuten
Status: buchbar
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Fit im Alter
Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell: • Mobilität entwickeln • Stärke aufbauen • Sicherheit vermitteln • Beweglichkeit erhalten.

Preis: 75,00 €
Einheiten: 8x 45 Minuten
Status: buchbar
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Aqua Zumba
Aqua Zumba ist eine coole Party im kühlen Nass und sorgt dafür, dass dein Körper in Form gebracht wird. Mit Tanzelementen aus Samba, Merengue und Co. hast du nicht nur jede Menge Spaß, sondern aktivierst effektiv die Fettverbrennung. Mit Vollgas geht es im Workout an lästige Fettpölsterchen und das ohne deine Gelenke zu sehr zu beanspruchen. Ausdauer, Immunsystem, Herzkreislaufsystem, Atmung und Durchblutung - all das wird durch die spezielle Form der Wassergymnastik gefördert und verbessert.

Preis: 75,00 €
Einheiten: 8x 45 Minuten
Status: buchbar
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Zumba

Bei dem aus Kolumbien kommenden Kurskonzept stehen Bewegung, Tanz und Musik im Vordergrund. Durch die rhythmischen Bewegungen wird die Kondition gesteigert und das Körpergewebe gestrafft. Zumba ist für alle Altersgruppen geeignet und bietet die ideale Mischung aus Spaß und Fitness.

 

Preis: 80,00 €
Einheiten: 8x 60 Minuten
Status: buchbar

 


Strong Zumba
Der neueste Trend im Bereich Aquafitness.
Absolviere dein Aquatraining auf dem Unterwassertrampolin und verbinde Intervalltraining mit effektivem Kraftausdauertraining.
Das hat Suchtpotenzial, macht Spaß und verbrennt jede Menge Fett!

Preis: 80,00 €
Einheiten: 8x 60 Minuten
Status: buchbar
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Jumping Fitness
Während des Jumping Fitness-Trainings werden Übungen aus der traditionellen Aerobic und aus dem Kraftsport miteinander kombiniert. Die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden bei dem rhythmischen Hüpfen auf dem Trampolin geschult, wodurch auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.

 

 

Preis: 120,00 €
Einheiten: 10x 60 Minuten
Status: buchbar
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Rückenfitness
Rückenschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. In vielen Fällen entstehen sie durch muskuläre Dysbalancen, eine Störung der Rückenmuskulatur, die sich oftmals durch Fehlhaltungen herausbildet. Bewegung und Kräftigung der Rückenmuskulatur sind der effektivste Weg zur Vorbeugung und Therapie. Die Kombination aus Rückentraining an Geräten und speziellen Rückenkursen stärkt die Haltemuskulatur und Beschwerden werden vermieden.

 

 
Preis: 75,00 €
Einheiten: 8x 45 Minuten
Status: buchbar
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Funktionsgymnastik

Funktionstraining ist eine Art der Bewegungstherapie mit Mitteln der Krankengymnastik und/oder Ergotherapie, um gezielt auf bestimmte körperliche Strukturen, wie Muskeln und Gelenke, einzuwirken. Ziel ist es, durch regelmäßiges Training Funktionsstörungen zu verbessern und vorzubeugen. Es kann bei Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat, Gelenkbeschwerden, Osteoporose eingesetzt werden.

 

 
Preis: 75,00 €
Einheiten: 8x 45 Minuten
Status: buchbar
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