Erwachsenen Kurse

 




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Ob Spezialkurse für mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kräftigung, Prävention & Haltung oder zur Stressreduktion –

das BAD Gliesmarode bietet Ihnen unabhängig von den persönlichen Voraussetzungen und den individuellen Zielen viele attraktive
Trainingskombinationen. So bleiben Sie fit, steigern Ihre Kondition und bauen die nötige Motivation in der Gruppe auf.

Alle Kurse kannst du direkt hier online buchen!
Bitte beachte, dass wir für die Kursarmbänder einen Pfand von 15 € erheben!
Alle Kurse sind inkl. Schwimmbad-Tageskarte!

FITNESSKURSE | KARDIOKURSE | GESUNDHEITSKURSE

 

BODYWEIGHT + BAUCH-EXPRESS
Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich. Im Anschluss gibt es 30 Minuten Bauch Express-Übungen.
10 x 60 Min. 100 €
Dienstag, 22.10.2019 - 07.01.2020, 18:00 - 19:00 Uhr
Dienstag, 14.01.2020 - 17.03.2020, 18:00 - 19:00 Uhr


BODYWEIGHT MEETS PILATES
Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten.
5 x 90 Min. 50 €
Sonntag, 09.02.2020 - 15.03.2020, 10:30 - 12:00 Uhr


PILATES
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten.
5 x 60 Min. 55 €

Dienstag, 19.11.2019 - 17.12.2019, 19:00 - 20:00 Uhr
8 x 60 Min. 75 €
Mittwoch, 15.01.2020 - 04.03.2020, 17:30 - 18:30 Uhr
Montag, 13.01.2020 - 02.03.2020, 19:00 - 20:00 Uhr


FIT IM ALTER
Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab dem 65. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell: • Mobilität entwickeln • Stärke aufbauen • Sicherheit vermitteln • Beweglichkeit erhalten.
8 x 45 Min. 75 €
Dienstag, 12.11.2019 - 14.01.2020, 09:00 - 09:45 Uhr
Dienstag, 21.01.2020 - 10.03.2020, 09:00 - 09:45 Uhr



PERSONAL TRAINING (INKL. KÖRPERFETTANALYSE!)

Lass dich von unserem Personal Trainer an deine sportlichen Grenzen bringen und überwinde den „inneren Schweinehund“. Dich erwartet ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm, welches speziell auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele eingeht. Worauf wartest du noch?

Personal Training:
30 Minuten: 30 €

60 Minuten: 60 €

Personal Training Kids:
30 Minuten: 25 €


Anmeldung direkt vor Ort oder telefonisch unter: 0531 23170776


YOGA
Dieser Kurs eignet sich für alle, die Yoga achtsam erfahren möchten und die Verbindung zu sich selbst vertiefen oder wiederfinden möchten. Das Tempo ist in diesem Kurs bewusst so gewählt, dass jeder mitkommen kann und jederzeit mit einsteigen kann. Die Atmung steht im Fokus und die Bewegung folgt, damit schaffen wir eine Einheit mit uns selbst.
5 x 60 Min. 50 €






 
BOOTCAMP ATHLETICS TRAINING
In Zusammenarbeit mit dem NEW YORKER LIONS Footballspieler David McCants, dem erfolgreichsten professionellen Footballspieler Deutschlands, wurde das Bootcamp Athletics Training speziell konzipiert und bietet ein echtes Rundum-Workout. Von funktionellem Warm Up bis hin zu Kraft, Balance, Agility, Core und Konditionsübungen werden hier sportspezifische Übungen mit unterschiedlichen Schwerpunkten trainiert, um jede einzelne Partie deines Körpers anzusprechen und für einen schnellen Fettabbau zu sorgen. Außerdem wird mit verschiedenem Fitnessequipment wie zum Beispiel mit Medizinbällen oder Agilityleitern gearbeitet. Aber auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind wichtiger Bestandteil des Kurses. So schaffst du es schon nach kürzester Zeit, deinen Körper zu straffen und perfekt zu definieren.
8 x 45 Min. 75 €
Montag, 18.11.2019 - 20.01.2020, 18:15 - 19:00 Uhr



WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Rückenschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. In vielen Fällen entstehen sie durch muskuläre Dysbalancen, eine Störung der Rückenmuskulatur, die sich oftmals durch Fehlhaltungen herausbildet. Bewegung und Kräftigung der Rückenmuskulatur sind der effektivste Weg zur Vorbeugung und Therapie. Die Kombination aus Rückentraining an Geräten und speziellen Rückenkursen stärkt die Haltemuskulatur und Beschwerden werden vermieden.
8 x 45 Min. 75 €



JUMPING FITNESS
Während des Jumping Fitness-Trainings werden Übungen aus der traditionellen Aerobic und aus dem Kraftsport miteinander kombiniert. Die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden bei dem rhythmischen Hüpfen auf dem Trampolin geschult, wodurch auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.
5 x 45 Min. 50 €


BBP

Für viele Frauen sind das drei magische Buchstaben! Denn Bauch, Beine, Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Aber auch Männerbodys profitieren von einem gezielten Workout. Nur: Von nix kommt nix. Fettpolster sind nicht gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings auch nicht. Eine ansehnliche Mitte, eine knackige Kehrseite und sexy Beine kannst du auch haben, wenn du regelmäßig trainierst.
8 x 45 Min. 75 €
Mittwoch, 30.10.2019 - 18.12.2019, 19:00 - 19:45 Uhr


STRONG BY ZUMBA
Strong by Zumba kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. Unsere Strong by Zumba Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.
8 x 45 Min. 75 €


Kardiotraining trifft auf Wasser!
Hol dir jetzt die neue Schwimmbad 10er-Karte und nutze zusätzlich unsere Kardiogeräte im ATHLETICS GYM. 100 Minuten in denen du deine Ausdauer im Indoor-Kursraum sowie im Schwimmbad trainieren kannst. Das ATHLETICS GYM verfügt über wahlweise drei Kardiogeräte: Laufband, Stepper und ein Fahrrad. Du kannst dir an der Rezeption einzelne Slotzeiten buchen und während deines Aufenthalts die Geräte nach Reservierung benutzen. Für nur 0,80 Cent extra!
10 x 90 Minuten inkl. Kardionutzung 45,- €
Für Studenten 35,- €