Erwachsenen Kurse

 




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Ob Spezialkurse für mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kräftigung, Prävention & Haltung oder zur Stressreduktion –

das BAD Gliesmarode bietet Ihnen unabhängig von den persönlichen Voraussetzungen und den individuellen Zielen viele attraktive
Trainingskombinationen. So bleiben Sie fit, steigern Ihre Kondition und bauen die nötige Motivation in der Gruppe auf.

Alle Kurse kannst du direkt hier online buchen!
Bitte beachte, dass wir für die Kursarmbänder einen Pfand von 15 € erheben!
Alle Kurse sind inkl. Schwimmbad-Tageskarte!

FITNESSKURSE | KARDIOKURSE | GESUNDHEITSKURSE

 

BODYWEIGHT + BAUCH-EXPRESS
Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich. Im Anschluss gibt es 30 Minuten Bauch Express-Übungen.
10 x 60 Min. 100 €
Dienstag, 06.08.2019 - 08.10.2019, 18:00 - 19:00 Uhr


BODYWEIGHT MEETS PILATES
Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten.
5 x 90 Min. 50 €
Sonntag, 14.07.2019 - 25.08.2019, 10:30 - 12:00 Uhr
Sonntag, 13.10.2019 - 17.11.2019, 10:30 - 12:00 Uhr


BAUCH-EXPRESS
In nur 30 Minuten werden wir mit den gezielten Übungen deinen Bauch zum Brennen bringen, ihn kräftigen und nachhaltig definieren! Das ideale Workout für alle, die schnelle Erfolge sehen wollen!
8 x 30 Min. 65 €
Freitag, 19.07.2019 - 06.09.2019, 10:40 - 11:10 Uhr


PILATES
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten.
8 x 60 Min. 90 €



FIT IM ALTER
Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell: • Mobilität entwickeln • Stärke aufbauen • Sicherheit vermitteln • Beweglichkeit erhalten.
8 x 45 Min. 75 €
Dienstag, 02.07.2019 - 20.08.2019, 11:00 - 11:45 Uhr


BALLETT SHAPE WORKOUT
Dich hat klassisches Ballett schon immer fasziniert? Gleichzeitig liegt dein Fokus auf Bauch, Beinen und Po? Dann bist du in unserem neuen Kurs Ballett Shape Workout genau richtig. Hier werden Übungen für Bauch, Beine und Po mit einem Hauch von klassischem Ballett kombiniert. Heraus kommt ein einzigartiges Bodyshape Workout.
8 x 60 Min. 75 €
Dienstag, 27.08.2019 - 29.10.2019, 19:00 - 20:00 Uhr


PERSONAL TRAINING (INKL. KÖRPERFETTANALYSE!)

Lass dich von unserem Personal Trainer an deine sportlichen Grenzen bringen und überwinde den „inneren Schweinehund“. Dich erwartet ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm, welches speziell auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele eingeht. Worauf wartest du noch?

Personal Training:
30 Minuten: 30 €

60 Minuten: 60 €

Personal Training Kids:
30 Minuten: 25 €


Anmeldung direkt vor Ort oder telefonisch unter: 0531 23170776






 
BOOTCAMP ATHLETICS TRAINING MIT LIONS FOOTBALLSPIELER DAVID MCCANTS
Fühl dich wie ein echter Profiathlet! Dieses Training hat es in sich! In Zusammenarbeit mit dem erfolgreichsten Profi Footballspieler Deutschlands wurde Athletic Fitness speziell konzipiert und bietet ein echtes Rundum-Workout. Von funktionellem Warm Up bis hin zu Kraft, Balance, Agility, Core und Konditionsübungen werden hier sportspezifische Übungen mit unterschiedlichen Schwerpunkten trainiert, um jede einzelne Partie deines Körpers anzusprechen und für einen schnellen Fettabbau zu sorgen. Außerdem wird mit verschiedenem Fitnessequipment wie zum Beispiel mit Medizinbällen oder Agilityleitern gearbeitet. Aber auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind wichtiger Bestandteil des Kurses. So schaffst du es schon nach kürzester Zeit, deinen Körper zu straffen und perfekt zu definieren.
8 x 45 Min. 75 €
Montag, 15.07.2019 - 02.09.2019, 18:15 - 19:00 Uhr



WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Rückenschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. In vielen Fällen entstehen sie durch muskuläre Dysbalancen, eine Störung der Rückenmuskulatur, die sich oftmals durch Fehlhaltungen herausbildet. Bewegung und Kräftigung der Rückenmuskulatur sind der effektivste Weg zur Vorbeugung und Therapie. Die Kombination aus Rückentraining an Geräten und speziellen Rückenkursen stärkt die Haltemuskulatur und Beschwerden werden vermieden.
8 x 45 Min. 75 €



JUMPING FITNESS
Während des Jumping Fitness-Trainings werden Übungen aus der traditionellen Aerobic und aus dem Kraftsport miteinander kombiniert. Die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden bei dem rhythmischen Hüpfen auf dem Trampolin geschult, wodurch auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.
10 x 60 Min. 120 €



JUMPING TABATA
5 x 45 Min. 50 €


ZUMBA
Zumba Fitness - Eine Kombination von Aerobic und Latino-Rhythmen. Das Tanz-Fitness-Programm für Spaß und gute Laune. Jedes Lied besteht aus neuen Schrittfolgen; du musst dir nichts merken. Join the Party!
8 x 60 Min. 75 €
Mittwoch, 07.08.2019 - 25.09.2019, 19:00 - 20:00 Uhr


MAMI-FIT
Es gibt gute Gründe, bald nach der Schwangerschaft wieder Sport zu treiben. Der geschwächte Beckenboden wird gestärkt, der Bauch kann durchaus ein wenig Aufmerksamkeit gebrauchen und auch für den Kopf ist es angenehm, nach den ersten entbehrungsreichen Wochen als Mutter etwas für sich selbst zu tun. Die meisten jungen Mamis verschieben den geplanten Besuch im Studio immer wieder, weil es ihnen schwerfällt, sich von ihren Babys zu trennen oder weil schlichtweg keine Betreuung in der Nähe ist. Deshalb haben wir ein neues Vormittags-Kursprogramm gestartet: Die Babys kommen einfach mit, werden eingebunden oder können sich in der Spielecke austoben. Das macht doppelt Spaß. Bei diesem Kurs bringt dich gezieltes Kraftausdauertraining zum Schwitzen. Das Ganzkörpertraining trainiert effektiv die Hauptmuskelgruppen und verbessert die allgemeine Ausdauer. Im Fokus steht dabei der „Core“ – Beckenboden und Rückenmuskulatur sowie die querliegenden Bauchmuskeln. Ins Training integriert werden Kleingeräte wie Rubberbänder oder Hanteln.

8 x 45 Min. 75 €
Freitag, 05.07.2019 - 23.08.2019, 09:45 - 10:30 Uhr