Erwachsenen Kurse

 




WERDE JETZT EIN GYMAHOLIC!

Ob Spezialkurse für mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kräftigung, Prävention & Haltung oder zur Stressreduktion –

das BAD Gliesmarode bietet Ihnen unabhängig von den persönlichen Voraussetzungen und den individuellen Zielen viele attraktive
Trainingskombinationen. So bleiben Sie fit, steigern Ihre Kondition und bauen die nötige Motivation in der Gruppe auf.

Alle Kurse kannst du direkt hier online buchen!
Bitte beachte, dass wir für die Kursarmbänder einen Pfand von 15,- € erheben!
Alle Kurse sind inkl. Schwimmbad-Tageskarte!

FITNESSKURSE | KARDIOKURSE | GESUNDHEITSKURSE

 

 
 

BBP - BAUCH, BEINE, PO
Bauch, Beine, Po – diese Körperpartien empfinden Frauen häufig als ihre Problemzonen. Mit diesem speziellen Trainingsprogramm werden sie gezielt trainiert, denn ein flacher Bauch, ein fester Po und straffe Beine sind hier das Ziel.

8 x 45 Minuten, 75,- €


BODYWEIGHT + BAUCH-EXPRESS
Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich. Im Anschluss gibt es 30 Minuten Bauch Express-Übungen.

8 x 60 Minuten, 100,- €
Dienstag, 19.03.2019 - 07.05.2019, 18:00 - 18:45 Uhr

Dienstag, 14.05.2019 - 20.08.2019, 18:00 - 18:45 Uhr

JETZT AUCH AM SONNTAG!
5 x 90 Minuten, 50,- €
Sonntag, 24.03.2019 - 05.05.2019, 10:30 - 12:00 Uhr


BAUCH-EXPRESS

8 x 30 Minuten, 65,- €

Freitag, 17.05.2019 - 12.07.2019, 10:40 - 11:10 Uhr
Freitag, 14.05.2019 - 20.08.2019, 18:00 - 19:00 Uhr



PILATES
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten.

8 x 60 Minuten, 90,- €
Momentan suchen wir nach neuen Terminen. Danke für Ihr Verständnis.

 

FIT IM ALTER
Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell: • Mobilität entwickeln • Stärke aufbauen • Sicherheit vermitteln • Beweglichkeit erhalten.

BALLETT / SHAPE WORKOUT
Dich hat klassisches Ballett schon immer fasziniert?
Gleichzeitig liegt dein Fokus auf Bauch, Beine und Po? Dann bist Du in unserem neuen Kurs Ballett meets Bodyshaping genau richtig. Hier werden Bauch, Beine und Po Übungen mit einem Hauch klassischen Ballett kombiniert. Heraus kommt ein unglaubliches Bodyshape Workout.

8 x 60 Minuten, 75,- €
Mittwoch, 06.03.2019 - 24.04.2019, 19:00 - 20:00 Uhr
Dienstag, 30.04.2019 - 18.06.2019, 19:00 - 20:00 Uhr


TAI-CHI
Tai-Chi hilft dir dabei, deinen Körper und Geist langfristig in harmonischen Einklang zu bringen und verbessert dadurch deine Gesundheit und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Der perfekte Ausgleich zum stressigen Alltag!

8 x 45 Minuten, 75,- €
Donnerstag, 07.03.2019 - 25.04.2019, 17:15 - 18:00 Uhr
Donnerstag, 02.05.2019 - 27.06.2019, 17:15 - 18:00 Uhr


MULTICARD ATHLETICS GYM

Wir machen dein Fitnesstraining flexibler!
Mit der neuen Multicard ATHLETICS GYM kannst du zu allen Trainerkursen kommen ohne dich zeitlich festzulegen.

Möglich für: TRX, BBP, Fit im Alter, Pilates, Body Weight, Bauch Express, Power Workout und Tai-Chi

Ausgenommen: Jumping Fitness, Kinderkurse, Zumba, Yoga


10 x Kursteilnahme für nur 100,- € - vor Ort erhältlich!
Bitte beachten sie unsere Homepage bei Änderungen und/oder Ausfällen bei den jeweiligen Kursen.


SCHNUPPERTRAINING IM ATHLETICS GYM
Hol dir das Schnupperticket für nur 12,- € und probieren einen unserer Kurse aus. Direkt vor Ort erhältlich!


PERSONALTRAINING

Lass dich von unserem Personal Trainer an deine sportlichen Grenzen bringen und überwinde den „inneren Schweinehund“. Dich erwartet ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm, welches speziell auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele eingeht. Worauf wartest du noch?

Personaltraining für Erwachsene:
30 Minuten: 30,- €
60 Minuten: 60,- €

Personaltraining für Kids:
30 Minuten: 25,- €

Direkt vor Ort erhältlich!




JUMPING FITNESS
Während des Jumping Fitness-Trainings werden Übungen aus der traditionellen Aerobic und aus dem Kraftsport miteinander kombiniert. Die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden bei dem rhythmischen Hüpfen auf dem Trampolin geschult, wodurch auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.

10 x 60 Minuten, 120,- €
Mittwoch, 20.03.2019 - 22.05.2019, 18:00 - 19:00 Uhr
Mittwoch, 12.06.2019 - 14.08.2019, 18:00 - 19:00 Uhr

 

JUMPING FITNESS TABATA

8 x 45 Minuten, 100,- €



ZUMBA FITNESS
Zumba Fitness ist eine Kombination aus Aerobic und Latino-Rhythmen. Jedes Lied besteht aus neuen Schrittfolgen, du musst dir also nichts merken. Das besondere Tanz-Fitness-Programm für Spaß und gute Laune. Join the Party!
8 x 60 Minuten, 75,- €
Mittwoch, 12.06.2019 - 31.07.2019, 19:00 - 20:00 Uhr



NEU AB MAI WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Rückenschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. In vielen Fällen entstehen sie durch muskuläre Dysbalancen, eine Störung der Rückenmuskulatur, die sich oftmals durch Fehlhaltungen herausbildet. Bewegung und Kräftigung der Rückenmuskulatur sind der effektivste Weg zur Vorbeugung und Therapie. Die Kombination aus Rückentraining an Geräten und speziellen Rückenkursen stärkt die Haltemuskulatur und Beschwerden werden vermieden.

8 x 45 Minuten, 75,- €
Dienstag, 07.05.2019 - 25.06.2019, 17:00 - 17:45 Uhr


FUNKTIONSGYMNASTIK
Funktionstraining ist eine Art der Bewegungstherapie mit Mitteln der Krankengymnastik und/oder Ergotherapie, um gezielt auf bestimmte körperliche Strukturen, wie Muskeln und Gelenke, einzuwirken. Ziel ist es, durch regelmäßiges Training Funktionsstörungen zu verbessern und vorzubeugen. Es kann bei Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat, Gelenkbeschwerden, Osteoporose eingesetzt werden.

8 x 45 Minuten, 75,- €
Momentan suchen wir nach neuen Terminen.
Danke für Ihr Verständnis.

 

MAMIFIT
Es gibt gute Gründe, bald nach der Schwangerschaft wieder Sport zu treiben. Der geschwächte Beckenboden wird gestärkt, der Bauch kann durchaus ein wenig Aufmerksamkeit gebrauchen und auch für den Kopf ist es angenehm, nach den ersten entbehrungsreichen Wochen als Mutter etwas für sich selbst zu tun.
Die meisten jungen Mamis verschieben den geplanten Besuch im Studio immer wieder, weil es ihnen schwerfällt, sich von ihren Babys zu trennen oder weil schlichtweg keine Betreuung in der Nähe ist. Deshalb haben wir ein neues Vormittags-Kursprogramm gestartet: Die Babys kommen einfach mit, werden eingebunden oder können sich in der Spielecke austoben. Das macht doppelt Spaß. Bei diesem Kurs bringt dich gezieltes Kraftausdauertraining zum Schwitzen. Das Ganzkörpertraining trainiert effektiv die Hauptmuskelgruppen und verbessert die allgemeine Ausdauer. Im Fokus steht dabei der „Core“ – Beckenboden und Rückenmuskulatur sowie die querliegenden Bauchmuskeln. Ins Training integriert werden Kleingeräte wie Rubberbänder oder Hanteln.

6 x 30 Minuten, 65,- €
Neu ab Mai: 8 x 45 Minuten, 09:45 - 10:30 Uhr, 75,- €
Freitag, 05.04.2019 - 17.05.2019, 10:00 - 10:30 Uhr
Freitag, 03.05.2019 - 28.06.2019, 09:45 - 10:30 Uhr

 

BOOTCAMP ATHLETICS TRAINING MIT LIONS FOOTBALLSPIELER DAVID MCCANTS
Dieses Training hat es in sich! In Zusammenarbeit mit dem erfolgreichsten Profi Footballspieler Deutschlands wurde das Athletics Training speziell konzipiert und bietet ein echtes Rundum-Workout. Von funktionellem Warm Up bis hin zu Kraft, Balance, Agility, Core und Konditionsübungen werden hier sportspezifische Übungen mit unterschiedlichen Schwerpunkten trainiert, um jede einzelne Partie deines Körpers anzusprechen und für einen schnellen Fettabbau zu sorgen. Außerdem wird mit verschiedenem Fitnessequipment wie zum Beispiel mit Medizinbällen oder Agilityleitern gearbeitet. Aber auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind wichtiger Bestandteil des Kurses. So schaffst du es schon nach kürzester Zeit, deinen Körper zu straffen und perfekt zu definieren.

8 x 45 Minuten, 75,- €
Montag, 11.03.2019 - 29.04.2019, 18:15 - 19:00 Uhr


KARDIOTRAINING TRIFFT AUF WASSER!

Hol dir jetzt die neue Schwimmbad 10er-Karte und nutze zusätzlich unsere Kardiogeräte im ATHLETICS GYM. 100 Minuten in denen du deine Ausdauer im Indoor-Kursraum sowie im Schwimmbad trainieren kannst. Das ATHLETICS GYM verfügt über wahlweise drei Kardiogeräte: Laufband, Stepper und ein Fahrrad. Du kannst dir an der Rezeption einzelne Slotzeiten buchen und während deines Aufenthalts die Geräte nach Reservierung benutzen. Für nur 0,80 Cent extra!

10 x 100 Minuten inkl. Kardionutzung 45,- € | Für Studenten 35,- €
Direkt vor Ort erhältlich!