Erwachsenen Kurse

 

Ob Spezialkurse für mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kräftigung, Prävention & Haltung oder zur Stressreduktion –
das BAD Gliesmarode bietet Ihnen unabhängig von den persönlichen Voraussetzungen und den individuellen Zielen viele attraktive
Trainingskombinationen. So bleiben Sie fit, steigern Ihre Kondition und bauen die nötige Motivation in der Gruppe auf.
Bitte beachten Sie, dass wir für die Kursarmbänder einen Pfand von 15,- € erheben!


Neue Multicard ATHLETICS GYM
Wir machen dein Fitnesstraining flexibler!

Mit der neuen Multicard ATHLETICS GYM kannst du zu allen Trainerkursen kommen ohne dich zeitlich festzulegen.

Möglich für: TRX, Kettlebell, BBP, Fit im Alter, Pilates, Body Weight, Bauch Express, Power Workout
Ausgenommen: Jumping Fitness, Fit im Alter, Kinderkurse, Zumba, Yoga

10 x Kursteilnahme für nur 100,- €
Bitte beachten sie unsere Homepage bei Änderungen und/oder Ausfällen bei den jeweiligen Kursen.


FITNESS-, CARDIO- UND GESUNDHEITSKURSE FÜR ERWACHSENE

 
 
BBP - BAUCH, BEINE, PO

Bauch, Beine, Po – diese Körperpartien empfinden Frauen häufig als ihre Problemzonen. Mit diesem speziellen Trainingsprogramm werden sie gezielt trainiert, denn ein flacher Bauch, ein fester Po und straffe Beine sind hier das Ziel.

8 x 45 Minuten, 75,- €

POWER WORKOUT

Das Power-Workout umfasst ein besonders intensives, dynamisches Ganzkörpertraining, das vor allem auf die Stärkung der Hauptmuskelgruppen ausgerichtet ist. Bestimmte Muskelgruppen werden ausgewählt und intensiv trainiert. Während der dynamischen Choreografien werden Hilfsmittel wie Hanteln und andere Gewichte eingesetzt.

8 x 60 Minuten, 80,- €


BODY WEIGHT + BAUCH EXPRESS

Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich.
Im Anschluss gibt es 30 Minuten Bauch Express-Übungen.

8 x 90 Minuten, 100,- €

 

FASZIENTRAINING STRECH & RELAX
Die Faszien bilden in unserem Körper ein Netz und geben ihm dadurch Halt, Struktur und Form. Verletzte Faszien können die Ursache von vielen Beschwerden sein, wie Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, den Schultern, im Ellenbogen oder im Nacken. Deshalb ist es wichtig, neben den Muskeln auch die Faszien zu trainieren. Das sorgt für jugendliche Spannkraft und schmerzfreie Bewegungen.


8 x 30 Minuten, 65,- €
Montag um 11:00 - 11:30
Montag, 07.01.2019 - 25.02.2019, 11:00 - 11:30 Uhr

 

PILATES
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten.

8 x 60 Minuten, 90,- €

 

FIT IM ALTER
Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell: • Mobilität entwickeln • Stärke aufbauen • Sicherheit vermitteln • Beweglichkeit erhalten.

8 x 45 Minuten, 75,- €

Bei dem aus Kolumbien kommenden Kurskonzept stehen Bewegung, Tanz und Musik im Vordergrund. Durch die rhythmischen Bewegungen wird die Kondition gesteigert und das Körpergewebe gestrafft. Zumba ist für alle Altersgruppen geeignet und bietet die ideale Mischung aus Spaß und Fitness.

8 x 60 Minuten, 80,- €
Montag um 19:30 - 20:30
Zumba Gold Donnerstag um 09:45 - 10:30


NEU AB JANUAR!
BALLETT / SHAPE WORKOUT
Dich hat klassisches Ballett schon immer fasziniert? Gleichzeitig liegt dein Fokus auf Bauch, Beine und Po? Dann bist Du in unserem neuen Kurs Ballett meets Bodyshaping genau richtig. Hier werden Bauch, Beine und Po Übungen mit einem Hauch klassischen Ballett kombiniert. Heraus kommt ein unglaubliches Bodyshape Workout.

8 x 60 Minuten, 75,- €
Teilnehmer: 20
Mittwoch, 09.01.2019 - 27.02.2019, 19:00 - 20:00 Uhr







STRONG BY ZUMBA

Strong Zumba kombiniert hochintensives Intervalltraining mit perfekt abgestimmter Musik. Mithilfe des Eigengewichts wird die Ausdauer, der Tonus und die Definition der Muskeln verbessert. Die hochintensiven Intervalle bringen den Körper dazu für lange Zeit nach dem Workout Kalorien und Fett zu verbrennen.

8 x 60 Minuten, 80,- €



JUMPING FITNESS
Während des Jumping Fitness-Trainings werden Übungen aus der traditionellen Aerobic und aus dem Kraftsport miteinander kombiniert. Die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden bei dem rhythmischen Hüpfen auf dem Trampolin geschult, wodurch auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.


10 x 60 Minuten, 120,- €
Mittwoch, 17.10.2018 - 19.12.2018, 18:00 - 19:00 Uhr
Mittwoch, 09.01.2019 - 13.03.2019, 18:00 - 19:00 Uhr


NEU AB JANUAR!

Jumping Fitness
8 x 45 Minuten, 100,- €
Montag um 18:40 - 19:25


NEU AB JANUAR!

Jumping Fitness Tabata
8 x 45 Minuten, 100,- €
Donnerstag um 18:00 - 18:45



RÜCKENFITNESS
Rückenschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. In vielen Fällen entstehen sie durch muskuläre Dysbalancen, eine Störung der Rückenmuskulatur, die sich oftmals durch Fehlhaltungen herausbildet. Bewegung und Kräftigung der Rückenmuskulatur sind der effektivste Weg zur Vorbeugung und Therapie. Die Kombination aus Rückentraining an Geräten und speziellen Rückenkursen stärkt die Haltemuskulatur und Beschwerden werden vermieden.

8 x 45 Minuten, 75,- €
Mittwoch, 07.11.2018 - 19.12.2018, 11:00 - 11:45 Uhr
Mittwoch, 09.01.2019 - 27.02.2019, 11:00 - 12:00 Uhr

 

FUNKTIONSGYMNASTIK
Funktionstraining ist eine Art der Bewegungstherapie mit Mitteln der Krankengymnastik und/oder Ergotherapie, um gezielt auf bestimmte körperliche Strukturen, wie Muskeln und Gelenke, einzuwirken. Ziel ist es, durch regelmäßiges Training Funktionsstörungen zu verbessern und vorzubeugen. Es kann bei Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat, Gelenkbeschwerden, Osteoporose eingesetzt werden.

8 x 45 Minuten, 75,- €
Dienstag um 10:00 - 10:45



NEU AB JANUAR!
TAI BO KICKBOXEN
Die perfekte Kombination aus Kampfsport und Aerobic.
Die Grundelemente der Aerobic, zusammen mit Kampfsporttechniken aus Karate, Kickboxen und Taekwondo werden angewendet - allerdings ohne Körperkontakt. Aerobic bedeutet "Leistung erbringen mit Sauerstoff", ist also ein Bewegungstraining, bei dem die körperliche Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme gesteigert werden soll. Tai Bo beansprucht so gut wie alle Muskeln und man gerät ganz schön ins Schwitzen.

8 x 45 Minuten,  75,- €
Montag, 07.01.2019 - 25.02.2019, 17:45 - 18:30 Uhr



NEU AB JANUAR!

YOGA
Erleben beim Yoga die positiven Wirkungen auf deinen Körper und Geist.
Deine gesamte Muskulatur wird nachhaltig gestärkt, die Durchblutung der inneren Organe gesteigert, Stress abgebaut und der Gefühlszustand effektiv verbessert.
Außerdem wird das endokrine Drüsensystem stimuliert und langfristig harmonisiert.
Entdecke mit unserem Yoga-Kurs neue Lebensfreude.

8 x 60 Minuten, 80,- €
Montag, 07.01.2019 - 25.02.2019, 19:40 - 20:40 Uhr


NEU AB JANUAR!
MamiFit – effektives Ganzkörpertraining mit Baby
Es gibt gute Gründe, bald nach der Schwangerschaft wieder Sport zu treiben. Der geschwächte Beckenboden wird gestärkt. Der Bauch kann durchaus ein wenig Aufmerksamkeit gebrauchen. Und auch für den Kopf ist es angenehm, nach den ersten entbehrungsreichen Wochen als Mutter etwas für sich selbst zu tun.

Die meisten jungen Mamis verschieben den geplanten Besuch im Studio immer wieder, weil es ihnen schwerfällt, sich von ihren Babys zu trennen oder weil schlichtweg keine Betreuung in der Nähe ist. Deshalb haben wir ein neues Vormittags-Kursprogramm gestartet: Die Babys kommen einfach mit, werden eingebunden oder können sich in der Spielecke austoben. Das macht doppelt Spaß.
Bei diesem Kurs bringt dich gezieltes Kraftausdauertraining zum Schwitzen. Das Ganzkörpertraining trainiert effektiv die Hauptmuskelgruppen und verbessert die allgemeine Ausdauer. Im Fokus steht dabei der „Core“ – Beckenboden und Rückenmuskulatur sowie die querliegenden Bauchmuskeln. Ins Training integriert werden Kleingeräte wie Rubberbänder oder Hanteln.

6 x 30 Minuten, 65,- €
Freitag, 11.01.2019 - 15.02.2019, 10:00 - 10:30 Uhr