Erwachsenen Kurse

 
 


WERDE JETZT EIN GYMAHOLIC!

Ob Spezialkurse für mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kräftigung, Prävention & Haltung oder zur Stressreduktion –

das BAD Gliesmarode bietet dir unabhängig von deinen persönlichen Voraussetzungen und den individuellen Zielen viele attraktive
Trainingskombinationen. So bleibst du fit, steigerst deine Kondition und baust die nötige Motivation in der Gruppe auf.

Alle Kurse beinhalten eine Schwimmbad-Tageskarte an den Kurstagen und können direkt hier online gebucht werden. Bitte beachte, dass wir für die Kursarmbänder einen Pfand von 15€ erheben.

FITNESSKURSE
KARDIOKURSE
GESUNDHEITSKURSE


 

SENIORENGYMNASTIK AUF DER GRÜNEN WIESE
Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab dem 65. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell: Mobilität entwickeln, Stärke aufbauen, Sicherheit vermitteln und Beweglichkeit erhalten.

8x 45 Min. 75€
Dienstag, 02.06.2020 – 21.07.2020, 09:00 – 09:45 Uhr

Infos zum Kurs:
Bitte bring ein eigenes Handtuch mit und zieh dir wetterfeste Kleidung an, da die Kurse draußen stattfinden. Sollte ein Kurs aufgrund von schlechtem Wetter nicht stattfinden können, bekommst du eine Nachricht per SMS oder E-Mail. Das Duschen ist derzeit nicht möglich. Bitte beachte, dass wir auf die Einhaltung der verschärften Hygiene- und Verhaltensregeln achten.



JUMPING FITNESS TABATA OUTDOOR SCHNUPPERKURS
Der riesen Spaß auf dem Trampolin! Während des Jumping Fitness-Trainings werden Übungen aus der traditionellen Aerobic und aus dem Kraftsport miteinander kombiniert. Die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden bei dem rhythmischen Hüpfen auf dem Trampolin geschult, wodurch auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.

2x 45 Min. 10€
Mittwoch, 22.07.2020 - 29.07.2020, 18:15 - 19:00 Uhr

Infos zum Kurs:
Bitte bring ein eigenes Handtuch mit und zieh dir wetterfeste Kleidung an, da die Kurse draußen stattfinden. Sollte ein Kurs aufgrund von schlechtem Wetter nicht stattfinden können, bekommst du eine Nachricht per SMS oder E-Mail. Das Duschen ist derzeit nicht möglich. Bitte beachte, dass wir auf die Einhaltung der verschärften Hygiene- und Verhaltensregeln achten.




BODYWEIGHT OUTDOOR AM DIENSTAG
Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich.

Infos zum Kurs:
Bitte bring ein eigenes Handtuch mit und zieh dir wetterfeste Kleidung an, da die Kurse draußen stattfinden. Sollte ein Kurs aufgrund von schlechtem Wetter nicht stattfinden können, bekommst du eine Nachricht per SMS oder E-Mail. Das Duschen ist derzeit nicht möglich. Bitte beachte, dass wir auf die Einhaltung der verschärften Hygiene- und Verhaltensregeln achten.



BODYWEIGHT OUTDOOR AM SONNTAG
Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich.

Infos zum Kurs:
Bitte bring ein eigenes Handtuch mit und zieh dir wetterfeste Kleidung an, da die Kurse draußen stattfinden. Sollte ein Kurs aufgrund von schlechtem Wetter nicht stattfinden können, bekommst du eine Nachricht per SMS oder E-Mail. Das Duschen ist derzeit nicht möglich. Bitte beachte, dass wir auf die Einhaltung der verschärften Hygiene- und Verhaltensregeln achten.



JUMPING FITNESS
Während des Jumping Fitness-Trainings werden Übungen aus der traditionellen Aerobic und aus dem Kraftsport miteinander kombiniert. Die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden bei dem rhythmischen Hüpfen auf dem Trampolin geschult, wodurch auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.
5x 45 Min. 50€


Kardiotraining trifft auf Wasser!
Hol dir jetzt die neue Schwimmbad 10er-Karte und nutze zusätzlich unsere Kardiogeräte im ATHLETICS GYM. 100 Minuten in denen du deine Ausdauer im Indoor-Kursraum sowie im Schwimmbad trainieren kannst. Das ATHLETICS GYM verfügt über wahlweise drei Kardiogeräte: Laufband, Stepper und ein Fahrrad. Du kannst dir an der Rezeption einzelne Slotzeiten buchen und während deines Aufenthalts die Geräte nach Reservierung benutzen. Für nur 0,80 Cent extra!
10x 90 Min. inkl. Kardionutzung 50€
Für Studenten 35€


Präventionskurs Faszientraining in Kooperation mit Zentral-Gesundheit

Trainierte und funktionsfähige Faszien ermöglichen schmerzfreie und uneingeschränkte Beweglichkeit, eine aufrechte und ausgeglichene Körperhaltung, gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport sowie eine verbesserte Koordinations - und Gleichgewichtsfähigkeit. Unser Präventionskurs Faszientraining wird von den Krankenkassen bezuschusst!*

Anmeldung direkt unter: info@zentral-gesundheit.de
*inwieweit und in welcher Höhe ist je nach Krankenkasse unterschiedlich.


BALLANCE
Die "Ballance Methode" ist ein spezielles Trainingsgerät, welches aus 2 orangengroßen Bällen besteht und somit einen individuellen, optimierten, massageähnlichen Druck auf die Muskulatur ausübt und diese entspannen lässt.Es baut Entlastungsmechanismen für Muskeln, Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke auf. Bei der " Ballance Methode" werden gymnastische Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt.  Dabei bestehen die einzelnen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf  einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.
Die " Ballance Methode", führt zu Lockerung und Entspannung, wodurch eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule mit einer spürbaren Entlastung der Bandscheiben entsteht, zudem wird die Durchblutung der Lymphe angeregt.
8 x 45 Min. 75€



WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Rückenschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. In vielen Fällen entstehen sie durch muskuläre Dysbalancen, eine Störung der Rückenmuskulatur, die sich oftmals durch Fehlhaltungen herausbildet. Bewegung und Kräftigung der Rückenmuskulatur sind der effektivste Weg zur Vorbeugung und Therapie. Die Kombination aus Rückentraining an Geräten und speziellen Rückenkursen stärkt die Haltemuskulatur und Beschwerden werden vermieden.
8x 45 Min. 75€









 
BODYWEIGHT + BAUCH-EXPRESS OUTDOOR
Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich. Im Anschluss gibt es 30 Minuten Bauch Express-Übungen.

8x 60 Min. 75€
Dienstag, 16.06.2020 - 04.08.2020, 18:00 - 19:00 Uhr
Dienstag, 18.08.2020 - 06.10.2020, 18:00 - 19:00 Uhr



BODYWEIGHT MEETS PILATES
Bodyweight ist ein vielseitiges Krafttraining, das mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte durchgeführt wird. Dabei werden mehrere Körperregionen gleichzeitig trainiert und Arme, Beine, Bauch und Rücken nicht nur einzeln beansprucht. Die dynamische Selbstregulation der Trainingsintensität macht das Krafttraining ohne Geräte zu einem flexiblen und effektiven Training im Kraft-Ausdauer-Bereich. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten.

5x 90 Min. 50€

Sonntag, 05.07.2020 - 02.08.2020, 10:30 - 12:00 Uhr
Sonntag, 27.09.2020 - 01.11.2020, 10:30 - 12:00 Uhr



PILATES (PRÄVENTIONSKURS)
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Beim Pilates geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der einzelnen Übungen. Pilates trainiert die Muskulatur und die Gelenke, ohne sie dabei zu belasten.

8x 60 Min. 75€
Mittwoch, 24.06.2020 - 12.08.2020, 18:00 - 19:00 Uhr
Mittwoch, 09.09.2020 - 11.11.2020, 17:30 - 18:30 Uhr

Bitte beachte, dass dieser Kurs ein offizieller Präventionskurs ist und teilweise von den Krankenkassen bezuschusst wird. Inwieweit und in welcher Höhe ist je nach Krankenkasse unterschiedlich.




FIT IM ALTER
Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab dem 65. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Kurs-Konzeption basiert auf dem vier Säulen-Modell: • Mobilität entwickeln • Stärke aufbauen • Sicherheit vermitteln • Beweglichkeit erhalten.
8x 45 Min. 75€
Dienstag, 18.08.2020 - 06.10.2020, 09:00 - 09:45 Uhr




PERSONAL TRAINING (INKL. KÖRPERFETTANALYSE!)

Lass dich von unserem Personal Trainer an deine sportlichen Grenzen bringen und überwinde den „inneren Schweinehund“. Dich erwartet ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm, welches speziell auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele eingeht. Worauf wartest du noch?

Personal Training
30 Minuten 30€

60 Minuten 60€

Personal Training Kids
30 Minuten 25€


Anmeldung direkt vor Ort oder telefonisch unter: 0531 23170776




Wir machen dein Fitnesstraining flexibler!

Mit der neuen Multicard kannst du zu allen Fitnesskursen in unserem Gym kommen ohne dich zeitlich festzulegen.

Gültig für alle Kurse im Athletics Gym außer Faszientraining.

10x Kursteilnahme für nur 100€
Bitte beachte unsere Homepage bei Änderungen und/oder Ausfällen bei den jeweiligen Kursen.




TRX MEETS BAUCH-EXPRESS
Das TRX Training ist ein Ganzkörper-Workout zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Dabei wird das Körpergewicht gegen die Schwerkraft eingesetzt. Da sich der Körper in einer freien Lage befindet, werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Der Schwierigkeitsgrad wird dabei ganz individuell nach dem Fitnessgrad gestaltet. Ob Abnehmen, Straffung, Stärkung des Rückens oder Fettverbrennung – mit dem TRX werden die Trainingsziele schnell sichtbar. Im Anschluss gibt es 30 Minuten Bauch Express-Übungen.
7x 60 Min. 65€



ERNÄHRUNGSBERATUNG
Vielen Menschen fällt es schwer sich zu motivieren, gesund zu Essen oder an der Gewichtsreduzierung zu arbeiten. Mithilfe einer neuen und gesunden Ernährung wird Ihr Leben abwechslungsreicher und Ihr Körper umfassend unterstützt. Finden Sie zusammen mit uns Ihre Freude am Essen wieder, ohne Zwänge, Angst vor Schmerzen oder schlechtem Gewissen.

60 Min. Beratungsgespräch 45€
Ernährungspläne 15€

Buchungen unter: info@bad.bs